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男性秋季进补让你生龙活虎



  秋季是人体大补的季节,在秋季人们需要准备众多的食物来为即将到来的冬季储备能量,因此进补在这里显得尤为重要,尤其是男性本身的营养需求就是比女性大很多的,所以在营养上我们更应该给男性多点补充。

  (一)菜花

  菜花含有的维生素C,含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,中医素来有“白色入肺”之说,菜花不但能预防感冒等疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

  (二)苦瓜

  苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,能清除体内毒素,帮助排毒,抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

  (三)西红柿

  能降低胆固醇含量,对高血脂症很有益处。同时,番茄红素具有独特的抗氧化作用,吸收后聚集于前列腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可维护射精功能。

  (四)马铃薯

  经常运动的男人消耗的维生素B6较多,就要多吃马铃薯,含有丰富的B族维生素和优质纤维素,常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

  (五栗子

  男士要想保证健康、延缓衰老,就应该保护好肾脏功能,而栗子具有补肾的功效。久服可增强体质、祛病延年。

  (六)山药

  中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗尿等症,男士应该多吃山药的。

  沈大医院著


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